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Autochequeo interactivo

Chequeo Cardiovascular + Osteomuscular

Responde en 3–5 minutos. Al final verás un mapa corporal con tus zonas de cuidado y recomendaciones prácticas.

Importante: esto no es un diagnóstico médico. Si marcas señales de alerta cardiovascular o dolor intenso/persistente, consulta a un profesional de salud.
Progreso
Paso 1 de 4 0%
Tip rápido
Haz una pausa activa cada 2 horas: 3 minutos de movilidad suave + respiración.

1) Señales cardiovasculares (autochequeo) + IMC

Marca “Sí” si te ha ocurrido recientemente o de forma repetida. Si tienes duda, marca “Sí”.

IMC (Índice de Masa Corporal)
Ingresa peso y estatura para calcular tu IMC (referencial).
Vista previa silueta

2) Osteomuscular (morbilidad sentida)

Señala dónde has tenido molestia/dolor. Luego responde intensidad e impacto.

Selecciona zonas
Clic en una zona para marcarla. Clic otra vez para desmarcar.
Sin hallazgo Atención Crítico
Preguntas por zona marcada
Marca al menos una zona en la silueta para responder intensidad e impacto.

3) Hábitos y condiciones de trabajo

Esto ayuda a personalizar las recomendaciones.

4) Resultados

Resumen + silueta con colores + recomendaciones. Puedes generar un PDF (imprimir).

Resumen
Silueta (zonas marcadas)
Colores: verde (sin hallazgo), amarillo (atención), rojo (crítico).
Recomendaciones (autocuidado)
Zona / Hallazgo Qué hacer (práctico) Frecuencia sugerida Señal para consultar
Si presentas dolor intenso, hormigueo persistente, pérdida de fuerza, o síntomas cardiovasculares de alarma, consulta a un profesional de salud.